Usvojite strategije zdravog života

U cjelini, vaš imunološki sustav radi izvanredan posao dok vas brani od bolesti koje uzrokuju mikroorganizmi. No, ponekad to ne uspije: klice napadnu uspješno i učine vas bolesnim. Je li moguće da intervencija u ovom procesu može učiniti vaš imunološki sustav jačim? Što ako poboljšanje prehrane može ojačati imunitet? Ili određeni vitamini ili biljni pripravci? Možda druge promjene načina života?

Ideja o jačanju imuniteta mami, ali i mogućnost da to učinite. Za dobro funkcioniranje imuniteta potrebna je ravnoteža i sklad. Priličan broj istraživača ispituje učinke prehrane, vježbanja, dobi, stresa, biljnih dodataka i drugih čimbenika na imunološki sustav. Što, dakle, možete učiniti?

Vaša prva linija obrane je odabrati zdrav načina života. Dobro opće zdravlje je najbolji korak koji možete poduzeti kako bi održali jak i zdrav imunološki sustav. Svaki dio vašeg tijela, uključujući i imunološki sustav, funkcionira bolje kada je zaštićen od napada, a podupiru ga strategije za zdrav život kao što su ove:

• Ne pušite.
• Jedite prehranu bogatu voćem, povrćem i cjelovitim žitaricama s malo zasićenih masti.
• Redovito vježbajte.
• Održavajte zdravu tjelesnu težinu.
• Kontrolirajte krvni tlak.
• Ako pijete alkohol, pijte samo umjerene količine.
• Dovoljno spavajte.
• Poduzmite korake kako bi izbjegli infekcije, kao što je često pranje ruku i temeljito kuhanje mesa.
• Redovito odlazite na liječničke kontrole.