Mit: Ako pijete tekućine kada osjetite žeđ, nećete dehidrirati

Činjenica

Fiziološke promjene povezane sa starenjem znače da je osjećaj hidratacije manje precizan. Stariji ljudi ne moraju osjećati žeđ, čak i kada dehidriraju.

Nema smjernica koliko bi svatko trebao piti, jer zahtjevi za tekućinom uvelike variraju ovisno o veličini tijela, nivou aktivnosti i drugim čimbenicima. Najbolji savjet je piti tekućinu redovito tijekom dana. Ako pokušavate izgubiti na težini izaberite vodu ili pića bez kalorija.