Mit: Kada dođete u 60. godine metabolizam se usporava te vam je potrebno manje hrane

Činjenica

Iako je istina da stariji ljudi obično trebaju manje kalorija nego mladi, oni zapravo trebaju više određenih hranjivih tvari. Kako starimo, naša tijela su manje učinkovita u stvaranju ili apsorpciji nekih vitamina i minerala. Sposobnost kože da generira vitamin D iz sunčeve svjetlosti opada. Sposobnost tijela da apsorbira B12 također se smanjuje.

S godinama, potrebe za kalcijem, vitaminima D i B12 mogu se povećati.

Budući da starije osobe u pravilu trebaju manje kalorija, ali više nekih ključnih nutrijenata, oni moraju voditi posebnu brigu da jedu hranu bogatu hranjivim tvarima.