Hrana i piće utječu na kvalitetu sna

Ispijanje kave prekinite već u popodnevnim satima ili se priklonite bezkofeinskoj kavi. Nikako na spavanje ne odlazite ako ste se dobro najeli jer će vam san biti nekvalitetan i ispresijecan čestim buđenjima. Također, ne idite ni gladni u krevet jer tako ćete vrlo teško uopće zaspati. Uvijek večerajte laganu hranu koja ne opterećuje probavni sustav.

Obroci bogati vitaminima

Jaja, mliječni proizvodi i riba bogati su vitaminima i mineralima, kao i žitarice, povrće i voće. Vitamini su potrebni za održavanje gotovo svih životnih funkcija, stoga je od velike važnosti da tijelu osiguramo stalne izvore prijeko potrebnih sastojaka. U mlijeku i njegovim prerađevinama nalazi se najviše kalcija i fosfora, a u mesu je najzastupljenije željezo.