Ako trenutno možete podnijeti samo jednu promjenu u prehrani

1. Dodajte samo jedno serviranje voća ili povrća dnevno. Naviknite se na to, zatim dodajte dodatna serviranja dok ne dođete do 8 do 10 na dan.

2. Jedite najmanje dvije porcije voća ili povrća po svakom obroku.

3. Nemojte se prejedati. Jedite dok ne osjetite da ste siti, zatim stanite.

4. Kada jedete, uživajte. Angažirajte sva osjetila u tom zadovoljstvu.

5. Započni dan velikim doručkom. To vam pomaže da jedete manje kalorija
tijekom dana.

6. Jedite pola tanjura povrća i/ili voća za ručak i večeru.