www.centar-zdravlja.net - portal za zdravlje i ljepotu

Jogurt

Hrana za ljepšu kožu

Objavljeno: 20.08.2012.

Datum posljednje izmjene: 24.07.2012.

  • Ocjena
Hrana za ljepšu kožu
Ocijeni članak

Hrana koju jedete utječe na to kako izgledate, ali i kako se osjećate. Ako bilo što konzumirate u prevelikoj količini, velika je vjerojatnost da će se to odraziti na vašoj koži.

Akne se najčešće pojavljuju kod osoba koje se nezdravo hrane (hrana bogata šećerima, mastima), dok osobe koje se pravilno hrane, nemaju toliko problema s aknama i prištićima. Prištići su normalna pojava tijekom puberteta ili predmenstrualnog sindroma, ali ako s njima imate problema konstantno, najvjerojatnije je riječ o hormonalnoj neravnoteži ili neuravnoteženoj prehrani.

Što se hormonalne neravnoteže tiče, potražite pomoć liječnika. Ako je u pitanju neuravnotežena prehrana, postoje namirnice koje biste trebali svakodnevno jesti kako bi vaš ten postao lijep. Neka vaša prehrana bude bogata vitaminima i mineralima koji će vas učiniti lijepima iznutra, ali i izvana.

Svježe bilje kao začin

Ne treba svaki obrok biti nezačinjen, ali papar, paprika ili čili mogu pogoršati akne. Srećom, postoje začini koji su blagi, a vašem jelu će dati dobar okus. Bosiljak, ružmarin ili peršin možete koristiti za gotovo sva jela. Ti začini su zdravi, ukusni i odlični za izgled kože.

Jedite povrće

Povrće koje je bogato vodom (krastavac, rajčica) je odlično za kožu. Voda je odlična za oslobađanje tijela od toksina. Primjerice, krastavac ima i učinak hlađenja koji će umiriti upalu nastalu aknama. Odličan izbor je i mrkva jer je bogata vitaminom A koji ima antioksidativno djelovanje, a upravo to vam i treba. Pomiješajte povrće i stavite u blender kako biste pripremili napitak koji će pružiti vrhunski tretman vašem tijelu.

Jedite kamenice

Kamenice su poznate po svojoj sposobnosti buđenja seksualne želje, ali su odlične i za borbu protiv akni jer sadrže veliku količinu cinka, jednog od najvažnijih minerala za naše tijelo. Cink je neophodan za liječenje akni jer ima sposobnost kontroliranja muških hormona, koji mogu uzrokovati akne. Cink također pomaže kod apsorpcije vitamina A kojega  možete dobiti iz mrkve.

Pijte jogurt

Jogurt koji sadrži probiotike pomaže u borbi protiv bakterija koje mogu uzrokovati akne. Stoga svakodnevno konzumirajte jogurt ili ga nanosite na  kožu u obliku maske. Pomiješajte žličicu meda s 2 žlice jogurta i nanesite na lice. Pustite da djeluje 15 minuta, potom isperite toplom vodom.

Jedite tamnu čokoladu

Umjesto da unosite bombone ili sokove prepune šećerima, pojedite malo tamne čokolade. Ona je bogata antioksidansima koji vašu kožu štite od slobodnih radikala. Oni uzrokuju oštećenja i pojavu akni. Stoga, idući put kada ćete imati potrebu za slatkim, odaberite tamnu čokoladu bez grižnje savjesti.

Hidratizirajte se

Sigurno ste već puno puta čuli za pravilo od 8 čaša vode dnevno. Istina je da putem prehrane također unosite vodu, ali 8 čaša je prosjek koji vrijedi za osobe čija je prehrana pravilna i uravnotežena. Svaka vaša stanica se sastoji od vode, uključujući i stanice kože. Vaš organizam radi čak i kada vi mirujete, stoga je važno da mu omogućite dovoljnu količinu vode. Važno je da tijelo održite hidratiziranim čitavi dan jer ćete tako omogućiti tijelu da se oslobodi od toksina, a vaša koža će se postati lijepa.

Pametno odaberite alkohol

Ukoliko imate problema s aknama, svakako smanjite unos alkohola jer ih on može učiniti još gorima. Ukoliko ste ljubitelj vina, pomiješajte ga s vodom. Također izaberite nekoliko dana u tjednu kada ćete konzumirati alkohol, kako ne bi došlo do žudnje za alkoholom.

centar-zdravlja.net centar-zdravlja.net facebook centar-zdravlja.net twitter centar-zdravlja.net rss
Članke mogu komentirati samo registrirani članovi
Nema unesenih komentara.