www.centar-zdravlja.net - portal za zdravlje i ljepotu

Dijabetes

Kako preživjeti blagdane s dijabetesom?

Objavljeno: 15.12.2011.

Datum posljednje izmjene: 17.01.2012.

  • Ocjena
Kako preživjeti blagdane s dijabetesom?
Ocijeni članak

Blagdani mogu biti izuzetno stresno razdoblje, pogotovo za ljude koji pate od dijabetesa. Obiteljska slavlja trebaju biti opuštajuća i oslobađati od stresa. No, za nekog s dijabetesom, blagdani mogu predstavljati dodatni izvor brige i stresa.

Uz blagdane dolazi i masna, visokokalorična hrana i nepravilan raspored obroka. Za osobu koja pati od dijabetesa sve ovo može biti poprilično stresno. Donosimo vam savjete uz koje ćete lakše prebroditi blagdansku groznicu.

Napunite hladnjak zdravom hranom

Svi su poprilično zauzeti tijekom blagdana. Većina ljudi svoje vrijeme želi potrošiti na kupovinu za bližnje, uređenje, kao i druženje s obitelji i prijateljima. Sve to ostavlja jako malo vremena za kuhanje zdravih jela. Stoga napunite zamrzivač nekoliko dana ili tjedana prije, što će vam kasnije ostaviti puno više vremena za obitelj i prijatelje.

Odbijajte hranu s osmijehom i komplimentom

Kada morate odbiti hranu od rođaka ili prijatelja, koji se zbilja potrudio da ju pripremi, učinite to tako da bude svima jasno da se to ne uklapa u vaš program prehrane. Ne ustručavajte se reći "ne hvala", a uz to možete slobodno dodati kompliment kako jelo ukusno izgleda, ispitivati o tehnici kuhanja i tražiti recept za bliskog prijatelja koji obožava jela takvog tipa. Vidjet ćete, uskoro će svi zaboraviti da ste odbili hranu.

Pokrenite obitelj

Tjelovježba je vrlo važna, pogotovo za dijabetičare. Stoga svoje bližnje natjerajte na dekoraciju kuće, sanjkanje, grudanje ili šetanje. Na taj način ćete spojiti ugodno blagdansko druženje i raspoloženje s korisnom tjelovježbom.

Štedite se za nešto posebno

Odbijte bombone, kupljene kolače ili sokove. Međutim, nešto što se radi samo tijekom blagdana, poput omiljenog kolača ili torte, možete uzeti malo malo i počastiti se. Iskoristite svoj "bonus" za nešto zbilja fino. Nemojte zaboravite izmjeriti šećer i imati sve pod kontrolom.

Izaberite između kriške torte ili pire krumpira

Trebate donijeti odluku što ćete odabrati. Naravno, bilo bi najbolje odabrati večeru, ne desert. Međutim ako se poslužuje vaša omiljena torta, a ne možete odoljeti malom komadu deserta, uzmite tortu. Samo pripazite na ugljikohidrate i kalorije! Ne zaboravite izmjeriti šećer ukoliko bude potrebno intervenirati.

Vi donesite desert

Nađite ukusni recept, prilagođen dijabetičarima ponudite se da donesete desert. Na taj način ćete znati da desert možete sigurno i bezbrižno jesti. Također, bližnji će vidjeti da hrana za dijabetičare također može biti fina pa će možda ubuduće i sami spremati nešto takvog tipa.

Pripremite pureća prsa

Pureća prsa su izuzetno zdrava, ne sadrže puno kalorija i masnoća. Stoga pripremite pureća prsa i uživajte u jednako finoj, a zdravoj hrani.

Popijte samo jednu čašu šampanjca

Istina je da slavite, ali to ne znači da možete zaboraviti na svoj plan prehrane. Alkohol može ometati šećer u krvi na način da uspori oslobađanje glukoze u krvotok. Alkohol također sadrži puno kalorija. Kada ste pod utjecajem alkohola vjerojatno ćete teže odbiti brzu i nezdravu hranu koja se često uzima tijekom proslava.

Češće provjeravajte šećer u krvi

Unatoč vašim najboljim namjerama, sigurno ćete pojesti više ili jesti drugačije tijekom blagdana. Ako ste gost, možda nećete moći procijeniti količinu ugljikohidrata koju ste unijeli. Stoga je važno redovito provjeravati šećer u krvi, osobito nakon jela.

centar-zdravlja.net centar-zdravlja.net facebook centar-zdravlja.net twitter centar-zdravlja.net rss
Članke mogu komentirati samo registrirani članovi
Nema unesenih komentara.