Izgradite čvrste kosti

Bez obzira na Vašu dob, zdravlje kostiju je važno. Jake kosti sprječavaju osteoporozu, bolest u kojoj kosti postaju krhke i lako se lome. Često smatra da se to tiče samo starijih, no prevencija osteoporoze počinje u ranoj dobi i nastavlja se kroz čitav životni vijek. Koštana masa se razvija vrlo brzo u dobi između 10 i 20, a doživljava svoj vrhunac oko 30 godine. Izgradnja i održavanje čvrstoće kostiju ovisi o kalciju, vitaminu D te tjelesnim aktivnostima.

Najbolji način za izgradnju čvrstih kostiju je konzumiranjem hrane koja poboljšava zdravlje kostiju, a ne ovisiti samo o kalcijevim dodatcima. Ovo posebno vrijedi nakon nedavnog istraživanja u kojem je ispitano korištenje kalcijevih dodataka, a ono nam sugerira da bi dodatci mogli igrati ulogu kod dodatnih rizika od bolesti srca. Iako su dodatna istraživanja potrebna za potvrdu ove teorije, zašto riskirati kada možete konzumirati hranu koja izgrađuje kosti?! Ovdje smo nabrojali neke od najboljih namirnica za jake kosti...