www.centar-zdravlja.net - portal za zdravlje i ljepotu

UN dijeta

Objavljeno: 20.05.2010.
Datum zadnje izmjene: 09.10.2014.

UN dijeta

O dijeti

Autorice senzacionalne knjige Breda Hrobat i Mojca Poljanšek nude prehranu koja predstavlja četverodnevni ciklus podjele hrane. Prema njihovom mišljenju, slična hrana omogućit će ne samo gubitak kilograma, već i znatno ubrzavanje metabolizma. Breda i Mojca uvjeravaju vas da ćete u naredna tri mjeseca izgubiti kilograme, bez ikakvog napora.

Usprkos složenosti i ograničenjima, ova dijeta je ugodna za ljubitelje slatkog.

Svih 90 dana prehrane podijeljeno je u cikluse od četiri dana:

  • 1 dan: proteinski (uglavnom meso i mliječni proizvodi s dodatkom povrća i mali komad kruha)
  • 2 dan: škrobni (složeni ugljikohidrati, kao što su grah, riža, proso, heljda i povrće)
  • 3 dana: ugljikohidratni (proizvodi od brašna, bez dodatka mlijeka i jaja, a za večeru kolači, sladoled, čokolada)
  • 4 dan: vitaminski (moguće je jesti samo voće, orašaste plodove i sjemenke u kombinaciji s povrćem).

Svaki 29. dan je vodeni dan. Taj dan ne jedete, samo pijete čistu vodu.

Osim toga, autorice dijete zahtijevaju poštivanje rasporeda prehrane. U razdoblju od 12 do 20 sati možete imati ručak i večeru. Tijekom proteinskog dana, neka stanka između ručka i večere bude 4 sata. Nakon osam navečer više ne jedite. Ujutro i prijepodne preporuča se jesti što manje, preferira se voće, puno vode i niskokalorični napitci. U toku dana, potrebno je piti najmanje 2 l vode. Svaki dan tijekom ručka jedete veliki dio, a za večeru - dvostruko manje.

Najpravilniji način mršavljenja i očuvanja željene težine je smanjenje unosa kalorija uz istodobno povećanje tjelesne aktivnosti. To znači da se uz dijetu morate kretati, svejedno kako, samo mora biti redovito. Odaberite fizičku aktivnost i vježbajte redovito.

Slične dijete

Saznaj više o dijetama

Kliknite na jednu od dijeta kako bi dobili detaljne informacije