Što se događa kada... vjerujete brzim dijetama

Restriktivni planovi mršavljenja su popularniji nego ikad. No, dopustite da razjasnimo nešto: nakon nekoliko dana drastičnog smanjenja unosa hrane, vaš metabolizam počinje usporavati. To je zato što vaš mozak osjeti da nema dovoljno hrane. Tijelo očajnički želi zadržati masne naslage i počinje sagorijevati mišićno tkivo za energiju. Te dvije stvari u konačnici povećavaju postotak tjelesne masti. Nakon nekoliko dana restriktivne dijete, razine omega 3 masti u vašem mozgu mogu padati. Oko 30 posto mozga se sastoji od tih masti, a bez dovoljno njih, možete biti skloniji depresiji.

Najzdraviji i najefikasniji način za gubitak težine je jesti male, uravnotežene obroke i međuobroke svakih nekoliko sati tako da mozak nikada ne pomisli da gladujete. I nikada nemojte jesti manje od 1.200 kalorija dnevno.