www.centar-zdravlja.net - portal za zdravlje i ljepotu
ZDRAVLJE OPĆENITO
Tajne najzdravijih ljudi svijeta

Tajne najzdravijih ljudi svijeta

Ocjena:
Objavljeno: 13.09.2012.
Datum zadnje izmjene: 13.09.2012.

CentarZdravlja.net

Postoje mjesta gdje su bolesti poput dijabetesa, srčanih bolesti i raka rjeđe u odnosu na ostale dijelove svijeta. Znanstvenici su ustanovili da veliku ulogu u sprječavanju tih bolesti igra način života, ponajviše prehrana.

Bez obzira na područje na kojemu živite, možete preuzeti navike najzdravijih ljudi svijeta kako biste sačuvali svoje zdravlje. Zapamtite da je pravilna prehrana prvi korak prema zdravom psihičkom i fizičkom životu.

Dijabetes

Iako su stope dijabetesa alarmantne na području Meksika, Tarahumara Indijanci, koji žive u Copper Canyonu (Meksiko) gotovo ni ne znaju što je to dijabetes tipa 2.

Začudo, oni jedu hranu prepunu ugljikohidrata, ali se temelji na nerafiniranim ugljikohidratima. Kao začine koriste cimet, peršin i češnjak koji također imaju blagotvoran učinak na šećer u krvi. Osim toga, žive tradicionalnim načinom života, koji uključuje puno tjelovježbe i na taj način povećavaju otpornost tijela na dijabetes.

Rak

Kamerun je država u Africi gdje su bolesti probavnog sustava, uključujući i rak debelog crijeva, jako rijetki. Jedan od ključnih razloga je prehrana bogata vlaknima i smanjena konzumacija mesa. Istraživanja su pokazala da ako bismo jeli manje crvenog mesa, a više vlakana, u svijetu bi se spriječilo više od 64.000 slučajeva raka.

Stanovnici Kameruna imaju manji rizik od nastanka kardiovaskularnih bolesti, infekcija i bolesti respiratornog sustava, za to su zaslužna vlakna iz cjelovitih žitarica kao što su ječam, heljda, zob, quinoa, raž, amarant i smeđa riža. Njihova prehrana je također bogata probioticima koji poboljšavaju zdravlje crijeva.

Depresija

Iako biste pomislili da su Islanđani zbog vremenskih prilika depresivniji u odnosu na druge narode, kod njih je zabilježen najmanji broj slučajeva depresije. Jedan od glavnih razloga je prehrana bogata omega 3 masnim kiselinama.

Islanđani jedu veliku količinu ribe, koja obiluje omega 3 masnim kiselinama i janjetinu koja pase irsku mahovinu, također bogatu omega 3 masnim kiselinama. Znanstvenici su dokazali da omega 3 masne kiseline sprječavaju nastanak depresije, smanjuju njene simptome i pomažu kod anksioznosti.

Srčane bolesti

Narod s Krete je jedan od najzdravijih, a za to je zaslužna mediteranska prehrana. Maslinovo ulje sadrži moćne antioksidanse koji se suprotstavljaju slobodnim radikalima. Omega 3 masne kiseline, koje se nalaze u morskim plodovima, sprječavaju nastanak krvnih ugrušaka.

Oni često jedu i dvopek, vrstu tvrdog kruha koji je pun vlakana. Umaču ga u crno vino, maslinovo ulje ili jabučni ocat. Hrane se zelenim lisnatim povrćem, mahunarkama, a za desert jedu jogurt pomiješan s medom. Stručnjaci vjeruju da je njihovo zdravlje odlično i zbog male količine crvenog mesa kojeg unose.

centar-zdravlja.net centar-zdravlja.net facebook centar-zdravlja.net twitter centar-zdravlja.net rss
VEZANI ČLANCI
  • Smoothie - za zdrav i aktivan dan!

  • Znate li da voćni smoothieji na bazi mlijeka ili jogurta osiguravaju organizmu bjelančevine, kalcij, vitamine te hidrataciju potrebnu za zdrav početak dana? Prvi obrok u danu treba sadržavati dovoljno...
  • Vodom isperite masti iz tijela

  • Možda ste već čuli da postoji recept za vodu koja ispire masti. No, kako točno voda može isprati masti iz vašeg organizma? Svima nam je jasno da voda nije neki čudesni spoj. Tijelo ju treba kako bi...
IZDVAJAMO
  • Na koji način idete na posao?