www.centar-zdravlja.net - portal za zdravlje i ljepotu
SPORT I REKREACIJA
Vježbe istezanja - odličan način za stjecanje fleksibilnosti tijela

Vježbe istezanja - odličan način za stjecanje fleksibilnosti tijela

Ocjena:
Objavljeno: 01.02.2009.
Datum zadnje izmjene: 26.08.2011.

Vježbe istezanja

Vježbe istezanja su vrlo važan dio rutine fitnessa i najbolji su način za stjecanje fleksibilnosti tijela. A najčešće su vrlo podcjenjene. Stjecanje rutine za vježbe istezanja je vrlo lako i mora biti dio svakodnevne rutine ako želite steći fleksibilnost i usporiti proces starenja tijela.

Kako postajete stariji mišići i ligamenti postaju kraći i deblji što može dovesti do problema kao što su: loš položaj tijela, smanjena mobilnost tijela, veća mogućnost za povrede. Manjak fleksibilnosti kod žena dovodi do toga da im mišići ramena i leđa postaju kraći i zgrčeniji i tako nastaju pogrbljena ramena kao kod vještica iz bajki. 10-15 minuta dnevno može smanjiti ili skroz spriječiti takav stav i pomoći vam da imate dobar stav tijela, čak i u poznijim godinama.

Ako pokušate vježbati, a da prethodno ne zagrijete mišiće, možete dobiti upalu mišića. Dinamično istezanje mišića se preporučuje prije početka vježbanja. Neistezanje mišića poslije vježbanja može dovesti do prekomjerene boli i grčeva u mišićima, tako da se poslije vježbanja preporučuje statičko istezanje mišića.

www.cicamaca.net

centar-zdravlja.net centar-zdravlja.net facebook centar-zdravlja.net twitter centar-zdravlja.net rss
VEZANI ČLANCI
  • Najbolja i najgora tjelovježba tijekom prehlade

  • Kada ste bolesni tjelovježba, je posljednje o čemu razmišljate. Istina je da je tijelo tijekom prehlade već pod stresom i da nema smisla dodatno ga opterećivati. No, u nekim slučajevima, umjerena...
  • Kako pomoći djetetu da smršavi?

  • Sve je veći broj pretile djece, a glavni uzročnici su manjak kretanja i nepravilna prehrana. Za dječju pretilost su najviše odgovorni roditelji jer su oni ti koji djeci trebaju biti uzor i potaknuti...
  • Kako se zaljubiti u trčanje?

  • Trčanje je često na glasu kao sport koji je pretežak, previše dosadan i grub za zglobove. Naravno da će, ako ne pazite na tehniku, svaki sport biti dosadan i naporan. Trčanje je jedan od...
IZDVAJAMO
  • Na koji način idete na posao?