www.centar-zdravlja.net - portal za zdravlje i ljepotu
SPORT I REKREACIJA
Vježbe istezanja - odličan način za stjecanje fleksibilnosti tijela

Vježbe istezanja - odličan način za stjecanje fleksibilnosti tijela

Ocjena:
Objavljeno: 01.02.2009.
Datum zadnje izmjene: 26.08.2011.

Vježbe istezanja

Vježbe istezanja su vrlo važan dio rutine fitnessa i najbolji su način za stjecanje fleksibilnosti tijela. A najčešće su vrlo podcjenjene. Stjecanje rutine za vježbe istezanja je vrlo lako i mora biti dio svakodnevne rutine ako želite steći fleksibilnost i usporiti proces starenja tijela.

Kako postajete stariji mišići i ligamenti postaju kraći i deblji što može dovesti do problema kao što su: loš položaj tijela, smanjena mobilnost tijela, veća mogućnost za povrede. Manjak fleksibilnosti kod žena dovodi do toga da im mišići ramena i leđa postaju kraći i zgrčeniji i tako nastaju pogrbljena ramena kao kod vještica iz bajki. 10-15 minuta dnevno može smanjiti ili skroz spriječiti takav stav i pomoći vam da imate dobar stav tijela, čak i u poznijim godinama.

Ako pokušate vježbati, a da prethodno ne zagrijete mišiće, možete dobiti upalu mišića. Dinamično istezanje mišića se preporučuje prije početka vježbanja. Neistezanje mišića poslije vježbanja može dovesti do prekomjerene boli i grčeva u mišićima, tako da se poslije vježbanja preporučuje statičko istezanje mišića.

www.cicamaca.net

centar-zdravlja.net centar-zdravlja.net facebook centar-zdravlja.net twitter centar-zdravlja.net rss
VEZANI ČLANCI
  • Seksi trbuh bez trbušnjaka

  • Vježbe za početnike Za trbuh i donji dio leđa Stanite tako da su stopala u ravnini s ramenima, koljena lagano savijena, a ramena spuštena. Napnite mišiće trbuha, a zdjelicu...
  • 6 pokreta za istezanje cijelog tijela

  • Kada nemate vremena za vježbanje, svakako izdvojite vrijeme za kvalitetno istezanje cijelog tijela. Istezanje je važan dio vježbanja. Poboljšava kontrolu pokreta, pospješuje cirkulaciju,...
  • Trčite brže uz jače mišiće trupa!

  • Ovaj trening je namijenjen za jačanje mišića trupa koji će vam omogućiti da brže trčite. Radite ovaj trening 4 puta tjedno i napravite 2 seta po 12 ponavljanja. Trbušnjaci na...
IZDVAJAMO
  • Na koji način idete na posao?