www.centar-zdravlja.net - portal za zdravlje i ljepotu
SPORT I REKREACIJA
Vježbe istezanja - odličan način za stjecanje fleksibilnosti tijela

Vježbe istezanja - odličan način za stjecanje fleksibilnosti tijela

Ocjena:
Objavljeno: 01.02.2009.
Datum zadnje izmjene: 26.08.2011.

Vježbe istezanja

Vježbe istezanja su vrlo važan dio rutine fitnessa i najbolji su način za stjecanje fleksibilnosti tijela. A najčešće su vrlo podcjenjene. Stjecanje rutine za vježbe istezanja je vrlo lako i mora biti dio svakodnevne rutine ako želite steći fleksibilnost i usporiti proces starenja tijela.

Kako postajete stariji mišići i ligamenti postaju kraći i deblji što može dovesti do problema kao što su: loš položaj tijela, smanjena mobilnost tijela, veća mogućnost za povrede. Manjak fleksibilnosti kod žena dovodi do toga da im mišići ramena i leđa postaju kraći i zgrčeniji i tako nastaju pogrbljena ramena kao kod vještica iz bajki. 10-15 minuta dnevno može smanjiti ili skroz spriječiti takav stav i pomoći vam da imate dobar stav tijela, čak i u poznijim godinama.

Ako pokušate vježbati, a da prethodno ne zagrijete mišiće, možete dobiti upalu mišića. Dinamično istezanje mišića se preporučuje prije početka vježbanja. Neistezanje mišića poslije vježbanja može dovesti do prekomjerene boli i grčeva u mišićima, tako da se poslije vježbanja preporučuje statičko istezanje mišića.

www.cicamaca.net

centar-zdravlja.net centar-zdravlja.net facebook centar-zdravlja.net twitter centar-zdravlja.net rss
VEZANI ČLANCI
  • Ubrzajte metabolizam na prirodan način!

  • Ako u zadnje vrijeme niste vodili računa o svojim navikama, vaš metabolizam je vjerojatno usporen. No, zapamtite da je vaše tijelo pod vašom kontrolom. Ako se u zadnje vrijeme ne osjećate...
  • Navike kojima trebate započeti dan

  • Jutro vam može biti stresno, ali postoje načini kako ga učiniti ljepšim. Dokazano je da postoje rituali pomoću kojih će vaše jutro savršeno započeti, a dobro raspoloženje će se...
  • Kako se riješiti viška vode iz tijela?

  • Naša tijela sadrže visok postotak vode. Vodu pronalazimo u stanicama, tkivima, organima, mišićima i kardiovaskularnom sustavu. U stvari, čak 70% našeg tijela se sastoji od vode. ...
IZDVAJAMO
  • Na koji način idete na posao?