www.centar-zdravlja.net - portal za zdravlje i ljepotu
SPORT I REKREACIJA
Vježbe istezanja - odličan način za stjecanje fleksibilnosti tijela

Vježbe istezanja - odličan način za stjecanje fleksibilnosti tijela

Ocjena:
Objavljeno: 01.02.2009.
Datum zadnje izmjene: 26.08.2011.

Vježbe istezanja

Vježbe istezanja su vrlo važan dio rutine fitnessa i najbolji su način za stjecanje fleksibilnosti tijela. A najčešće su vrlo podcjenjene. Stjecanje rutine za vježbe istezanja je vrlo lako i mora biti dio svakodnevne rutine ako želite steći fleksibilnost i usporiti proces starenja tijela.

Kako postajete stariji mišići i ligamenti postaju kraći i deblji što može dovesti do problema kao što su: loš položaj tijela, smanjena mobilnost tijela, veća mogućnost za povrede. Manjak fleksibilnosti kod žena dovodi do toga da im mišići ramena i leđa postaju kraći i zgrčeniji i tako nastaju pogrbljena ramena kao kod vještica iz bajki. 10-15 minuta dnevno može smanjiti ili skroz spriječiti takav stav i pomoći vam da imate dobar stav tijela, čak i u poznijim godinama.

Ako pokušate vježbati, a da prethodno ne zagrijete mišiće, možete dobiti upalu mišića. Dinamično istezanje mišića se preporučuje prije početka vježbanja. Neistezanje mišića poslije vježbanja može dovesti do prekomjerene boli i grčeva u mišićima, tako da se poslije vježbanja preporučuje statičko istezanje mišića.

www.cicamaca.net

centar-zdravlja.net centar-zdravlja.net facebook centar-zdravlja.net twitter centar-zdravlja.net rss
VEZANI ČLANCI
  • Suptilni znaci srčanih problema

  • Zahvaljujući povećanom ulaganju truda u edukaciju o srčanim problemima, sve manji broj ljudi diljem svijeta pati od njih. Ponekad postoje znakovi koji upućuju na probleme sa zdravljem srca, a oni mogu biti...
  • Proširene vene - kako si pomoći?

  • Proširene vene se najčešće javljaju na nogama. Sprječavaju pravilan protok krvi u ekstremitetima i prisiljavaju kardiovaskularni sustav da otežano radi. Kada krv počinje kolati u suprotnom...
  • Kako prepoznati preintenzivan trening?

  • Preintenzivan trening označava trening koji traje dulje i intenzivniji je od onoga za što je tijelo spremno. Previše intenzivan trening se najčešće događa u trenucima kada vježbate...
IZDVAJAMO
  • Na koji način idete na posao?