www.centar-zdravlja.net - portal za zdravlje i ljepotu
IZGLED I LJEPOTA
Metabolizam i mršavljenje: kako trošite kalorije?

Metabolizam i mršavljenje: kako trošite kalorije?

Ocjena:
Objavljeno: 13.07.2010.
Datum zadnje izmjene: 12.02.2013.

www.centar-zdravlja.net

Kako sagorjeti više kalorija?

Redovita aerobna vježba

Aerobne vježbe uključuje aktivnosti kao što su hodanje, vožnja biciklom i plivanje. Kao opći cilj, uključuju najmanje 30 minuta fizičke aktivnosti dnevno. Ako želite izgubiti težinu, možda je potrebno povećati svoju aktivnost.

Trening snage

Trening snage, kao što je dizanje utega, pomaže neutralizirati gubitak mišića povezanih sa starenjem. A kako mišićno tkivo sagorijeva više kalorija nego masno tkivo, mišićna masa je ključni faktor u mršavljenja.
 
Ne gledajte na dodatke prehrani kao na pomoć kod mršavljenja. Proizvodi koji tvrde da ubrzavaju metabolizam mogu uzrokovati nepoželjne ili čak opasne nuspojave.

Ne postoji čaroban način za gubitak kilograma. Sve se svodi na vježbu i pravilnu prehranu.

centar-zdravlja.net centar-zdravlja.net facebook centar-zdravlja.net twitter centar-zdravlja.net rss
VEZANI ČLANCI
  • Kako prepoznati preintenzivan trening?

  • Preintenzivan trening označava trening koji traje dulje i intenzivniji je od onoga za što je tijelo spremno. Previše intenzivan trening se najčešće događa u trenucima kada vježbate...
  • Smanjite trbuh za samo tjedan dana

  • Ako posljednjih nekoliko dana niste pazili na prehranu, nemojte se čuditi povećem trbuhu i probavnim smetnjama. Za ravan trbuh je potrebno jako dobro paziti na prehranu i dovoljan je samo jedan dan...
  • Simptomi nedostatka kroma

  • Krom je mineral koji je ključan za zdravlje cjelokupnog organizma. No, istraživanja su pokazala da veliki broj ljudi pati od njegovog manjka. Manjak ovog minerala može značajno narušiti kvalitetu...
IZDVAJAMO
  • Na koji način idete na posao?