www.centar-zdravlja.net - portal za zdravlje i ljepotu
IZGLED I LJEPOTA
Metabolizam i mršavljenje: kako trošite kalorije?

Metabolizam i mršavljenje: kako trošite kalorije?

Ocjena:
Objavljeno: 13.07.2010.
Datum zadnje izmjene: 12.02.2013.

www.centar-zdravlja.net

Kako sagorjeti više kalorija?

Redovita aerobna vježba

Aerobne vježbe uključuje aktivnosti kao što su hodanje, vožnja biciklom i plivanje. Kao opći cilj, uključuju najmanje 30 minuta fizičke aktivnosti dnevno. Ako želite izgubiti težinu, možda je potrebno povećati svoju aktivnost.

Trening snage

Trening snage, kao što je dizanje utega, pomaže neutralizirati gubitak mišića povezanih sa starenjem. A kako mišićno tkivo sagorijeva više kalorija nego masno tkivo, mišićna masa je ključni faktor u mršavljenja.
 
Ne gledajte na dodatke prehrani kao na pomoć kod mršavljenja. Proizvodi koji tvrde da ubrzavaju metabolizam mogu uzrokovati nepoželjne ili čak opasne nuspojave.

Ne postoji čaroban način za gubitak kilograma. Sve se svodi na vježbu i pravilnu prehranu.

centar-zdravlja.net centar-zdravlja.net facebook centar-zdravlja.net twitter centar-zdravlja.net rss
VEZANI ČLANCI
  • Najbolje povrće i voće za kolovoz

  • Sezonsko je zdravije!
    Kupovina namirnica može biti poprilično mukotrpan zadatak, ali ako znate što trebate kupiti, kupovina će proći puno jednostavnije i jeftinije. Kupnja sezonskih namirnica...
  • Brzi trening za cijelo tijelo

  • Mislite da vježbe snage neće ubrzati rad srca? Ovaj trening se temelji na vježbama snage koji će ojačati cijelo tijelo. Vježbe se izvode brzo, s kratkim pauzama, umaraju mišiće i ubrzavaju rad...
  • Kako ostati aktivan tijekom ljeta?

  • Vrući ljetni dani su tu, ali to ne znači da vaša svakodnevna tjelovježba treba ispaštati samo zato što su temperature visoke. Umjesto da vrućinu koristite kao dodatan izgovor za...
IZDVAJAMO
  • Na koji način idete na posao?