www.centar-zdravlja.net - portal za zdravlje i ljepotu
IZGLED I LJEPOTA
Metabolizam i mršavljenje: kako trošite kalorije?

Metabolizam i mršavljenje: kako trošite kalorije?

Ocjena:
Objavljeno: 13.07.2010.
Datum zadnje izmjene: 12.02.2013.

www.centar-zdravlja.net

Kako sagorjeti više kalorija?

Redovita aerobna vježba

Aerobne vježbe uključuje aktivnosti kao što su hodanje, vožnja biciklom i plivanje. Kao opći cilj, uključuju najmanje 30 minuta fizičke aktivnosti dnevno. Ako želite izgubiti težinu, možda je potrebno povećati svoju aktivnost.

Trening snage

Trening snage, kao što je dizanje utega, pomaže neutralizirati gubitak mišića povezanih sa starenjem. A kako mišićno tkivo sagorijeva više kalorija nego masno tkivo, mišićna masa je ključni faktor u mršavljenja.
 
Ne gledajte na dodatke prehrani kao na pomoć kod mršavljenja. Proizvodi koji tvrde da ubrzavaju metabolizam mogu uzrokovati nepoželjne ili čak opasne nuspojave.

Ne postoji čaroban način za gubitak kilograma. Sve se svodi na vježbu i pravilnu prehranu.

centar-zdravlja.net centar-zdravlja.net facebook centar-zdravlja.net twitter centar-zdravlja.net rss
VEZANI ČLANCI
  • Najčešći razlozi neuspjeha dijete

  • Ono što je zajedničko gotovo svim dijetama su poteškoće u pridržavanju pravila. Veliki broj ljudi dijetu poistovjećuje s izgladnjivanjem, nešto što se mora i što je...
  • Najčešće greške kod pripremanja smoothieja

  • Odlučili ste početi sa svakodnevnim pripremanjem različitih vrsta smoothieja? Oni su odlični za vaše zdravlje, ali samo ako ih pripremate pravilno. Donosimo vam najčešće greške kod...
  • Brzo hodanje vs. trčanje

  • Može biti teško svakodnevno odlaziti na treninge jer to znači da se trebamo svakodnevno prilagođavati vremenu, trenutnom raspoloženju i rasporedu treninga. Dobra vijest je da neke vježbe možete...
  • Na koji način idete na posao?