www.centar-zdravlja.net - portal za zdravlje i ljepotu
IZGLED I LJEPOTA
Metabolizam i mršavljenje: kako trošite kalorije?

Metabolizam i mršavljenje: kako trošite kalorije?

Ocjena:
Objavljeno: 13.07.2010.
Datum zadnje izmjene: 12.02.2013.

www.centar-zdravlja.net

Kako sagorjeti više kalorija?

Redovita aerobna vježba

Aerobne vježbe uključuje aktivnosti kao što su hodanje, vožnja biciklom i plivanje. Kao opći cilj, uključuju najmanje 30 minuta fizičke aktivnosti dnevno. Ako želite izgubiti težinu, možda je potrebno povećati svoju aktivnost.

Trening snage

Trening snage, kao što je dizanje utega, pomaže neutralizirati gubitak mišića povezanih sa starenjem. A kako mišićno tkivo sagorijeva više kalorija nego masno tkivo, mišićna masa je ključni faktor u mršavljenja.
 
Ne gledajte na dodatke prehrani kao na pomoć kod mršavljenja. Proizvodi koji tvrde da ubrzavaju metabolizam mogu uzrokovati nepoželjne ili čak opasne nuspojave.

Ne postoji čaroban način za gubitak kilograma. Sve se svodi na vježbu i pravilnu prehranu.

centar-zdravlja.net centar-zdravlja.net facebook centar-zdravlja.net twitter centar-zdravlja.net rss
VEZANI ČLANCI
  • Kako su san i mršavljenje povezani?

  • Iako posljednja istraživanja upućuju da nam možda ne treba 8 sati sna, već da je 7 sati dovoljno, trebate znati da ne vrijede ista pravila za sve. Ako se bavite sportom, redovito vježbate, pod mentalnim...
  • Oslobodite se stresa za samo 2 minute!

  • Starenjem kao da zaboravljamo kako se brzo osloboditi od stresa. Bebe sišu palac da bi se oslobodile od stresa, a mi odrasli radimo potpuno drugačije stvari koje su najčešće nezdrave i zapravo...
IZDVAJAMO
  • Na koji način idete na posao?